Видео упражнения для ягодиц и бедер

1 августа 2011     Опубликовал(а):

Крепкие, подтянутые ягодицы – это не только красиво и сексуально, но и очень полезно. Чем? Хотя бы тем, что крепкие ягодичные мышцы помогают держать осанку и сохранять правильное положение тела при ходьбе. Об этом мы обычно не задумываемся, но факт есть факт – наша осанка зависит не только от мышц вокруг позвоночного столба, но и от силы брюшного пресса, ягодиц и ног. Так что всем, кто хочет королевскую осанку, стоит включить в свой «фитнесс-рацион» и упражнения для ягодиц.

Помимо этого, упражнения для ягодиц и бедер помогают избавиться от целлюлита. При нагрузке и долгое время после нее к мышцам приливает кровь, поступает больше кислорода и других необходимых веществ. В тканях, окружающих мышцы, улучшаются микроциркуляция и лимфоток. Ягодицы и бедра становятся не только рельефными и крепкими, но и более гладкими, упругими.

Упражнения для ягодиц и бедер позволяют округлить эту часть тела, что идет абсолютно всем, независимо от пола – круглые ягодицы и рельефные бедра являются украшением как женских, так и мужских тел.

Приводим видео упражнения для ягодиц и бедер. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, то есть не только округлить ягодицы, но и увеличить их, стоит выполнять упражнения с дополнительной нагрузкой. Приседания можно и нужно делать с гантелями в руках, а упражнения на коврике (махи ногами из положения на боку или на четвереньках) – с утяжелителями на ногах. Делая махи назад, можно зажать под коленом гантель, а делая махи, находясь на боку, взять в руку гантель и положить ее на работающую ногу – это несколько увеличит отдачу.

Упражнения для ягодиц и бедер тем эффективнее для увеличения мышц, чем медленнее они выполняются. Вы можете делать упражнения для ягодиц медленнее, чем на видео, если ваша цель – укрепить и увеличить мышцы. Если вы хотите похудеть, делайте упражнения для ягодиц и бедер в быстром темпе.

Видео упражнения для ягодиц и бедер

***

Читайте ещё по теме:

Дряблые руки? Гимнастика для рук поможет!

Видео упражнения для живота

Бодискульптура с Валери Турпин

Товары для здоровья, спорта и похудения

Метки: , , Рубрика: Фитнес видео

обсуждение

Комментирование закрыто.